夏日剛剛過,，“腳”病陸續(xù)來。在“一年超過一半時間是夏天”的羊城,，結(jié)構(gòu)簡單,、穿著清涼、可風(fēng)情可純情的“人字拖”,，是不少人出行的必備單品。然而,，幾乎每年都有人因穿著“人字拖”而導(dǎo)致腳部受傷,。最新研究顯示，常穿“人字拖”,，甚至可能引發(fā)永久性跛行,。

　　無獨有偶,，2016年備受追捧的女鞋款型“奶奶鞋”，類似老人喜愛穿的“老布鞋”,，用柔軟皮革包裹腳面，追求返璞歸真,、穿著舒適。不過,，醫(yī)生指出，“奶奶鞋”的鞋幫承托力欠缺,，并不適合少女穿著,。如何挑選既美又舒服還不危及足部健康的鞋,，這真是一個難題。

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院康復(fù)科主任,、頸腰痛康復(fù)中心主任王楚懷教授、康復(fù)科治療師韓秀蘭

　　文/廣州日報記者任珊珊

　　新聞背景：“人字拖”又闖禍國外研究稱可致“永久跛行”,？

　　今年夏天,，各地都傳出“人字拖”引發(fā)的意外受傷時間。據(jù)媒體報道,，?？谑忻窈蜗壬恰叭俗滞稀睈酆谜撸畮啄陙?，無論是打球,、爬山、逛街,，他都離不開“人字拖”的陪伴,。何先生腳后跟經(jīng)常疼痛、腫脹,，上樓梯時尤其嚴(yán)重,。近日，他被診斷為跟腱炎,，原因與他常穿著“人字拖”做劇烈運動有密切關(guān)系,。長沙某高校大三女生張靚（化名）的遭遇更悲慘。近日,，她穿著人字拖鞋爬岳麓山,，下山時一腳踩滑，結(jié)果摔成腳踝骨骨折,。

　　一項來自英國倫敦大學(xué)附屬醫(yī)院的研究成果則表明,，“人字拖”的危害甚至超過可導(dǎo)致拇外翻的高跟鞋，除了令腳趾和腳弓部位持續(xù)緊張,，會使腳掌過分伸張,，容易引發(fā)腳部肌腱發(fā)炎，甚至導(dǎo)致永久性跛行,。

　　此消息一出,，“人字拖”愛好者普遍將信將疑。

　　人字拖“超范圍”使用釀苦果

　　“人字拖導(dǎo)致‘永久性跛行’只是極個別現(xiàn)象,?！敝猩酱髮W(xué)附屬第一醫(yī)院東院康復(fù)科主任、頸腰痛康復(fù)中心主任王楚懷教授指出,，“人字拖”拖累健康,，與如今人們“超范圍”,、長時間使用有關(guān)。

　　他指出,，“人字拖”誕生之初,，是為了方便人們在海邊、游泳池,、家居行走而設(shè)計的,，因此，無論是從鞋子的設(shè)計結(jié)構(gòu)還是材質(zhì)上看,，它與日常穿的鞋子都有很大差異,，做了許多“減法”?！叭绻┲俗滞稀呗?，短途使用沒有問題，但如果長期使用,，穿著它逛街,，行走時間過長就不行了，”王楚懷說,，可導(dǎo)致足踝受力不均,，步態(tài)不穩(wěn)，進(jìn)而令脊柱系統(tǒng)跟著遭殃,。

　　“人字拖”有六宗罪

　　具體說來,，“人字拖”的危害主要有六方面。

　　首先,，鞋底太平,，無“拱形支撐”。正常的腳底是有足弓弧度的,。步行鞋一般會考慮足底的形態(tài),，在足弓位置采取了“拱形支撐”的設(shè)計，讓足弓處能夠均勻受力,。然而人字拖鞋底平坦,，沒有拱形支撐，穿著時間一久,，就會覺得腳底累,。

　　其二，人字拖鞋底偏薄,，對地面的減震能力差,。我們?nèi)粘４┲男有灼毡橐热俗滞系男滓瘢軒椭覀兙彌_走路時地面對腳底的沖擊力，減震能力比人字拖強(qiáng),，因而減輕了腳部的負(fù)擔(dān)。而相當(dāng)多的“人字拖”鞋底太薄,，穿著走路就好像沒穿鞋直接與地面接觸一樣,，在落地時，能很明顯地感覺到地面?zhèn)鱽淼恼饎恿?，無法給腳足夠的承托,，這可能會導(dǎo)致后腳跟、足弓和腳趾的疼痛,。

　　其三,，固定點太少,，可引發(fā)肌腱勞損。穿人字拖行走時,，要靠腳趾的力量夾起鞋子中間的兩根帶子，帶動鞋子前進(jìn),。由于固定點太少，為免甩掉鞋子,，腳趾必須保持繃緊狀態(tài)，才能“抓”緊鞋底,。時間一久，容易引發(fā)肌腱勞損,，誘發(fā)神經(jīng)發(fā)炎,。

　　其四，可誘發(fā)“內(nèi)八字”,。王楚懷指出，“人字拖”對步態(tài)的影響很大,。由于步子太大容易甩掉鞋子,，人們傾向于小步行走,、頻率加快,。同時，身體重心前傾,，膝蓋會自然彎曲,，腰部的脊柱也保持微傾狀態(tài)。時間一長,，就容易變成“內(nèi)八字”,。步態(tài)的改變可謂“牽一發(fā)動全身”，久而久之,，不僅膝蓋會痛,，脊椎也會感到疼痛。因此,，常穿“人字拖”的人,，不僅要護(hù)腳，也要護(hù)腰,。

　　其五,，穿“人字拖”時近乎裸腳“全開放”，不僅鞋子容易“飛脫”,，踝關(guān)節(jié)和腳后跟也缺乏保護(hù),。萬一摔倒，腳部更容易受傷,。特別是在石子路,、山路、臺階,、手扶電梯,、人流擁擠的場所，容易遭受割傷,、刺傷,、擦傷甚至是踩傷。

　　其六,，“裸腳”行走或增患皮膚癌風(fēng)險。

　　陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基,，而破壞皮膚細(xì)胞組織,，加速黑色素生成，使皮膚色素沉著、粗糙,、失去彈性,，并使皮膚抵抗力降低。光腳穿人字拖,，腳部皮膚直接受到陽光“烤灼”,，增加發(fā)生皮膚癌的風(fēng)險。

　　五類人不宜穿“人字拖”

　　王楚懷指出,，有五類人最好不要穿人字拖。

　　首先是有內(nèi)翻足,、平足等畸形足患者,，人字拖的設(shè)計可加重癥狀。

　　其次是幼兒,。幼兒足部發(fā)育不成熟,，經(jīng)常穿著沒有保護(hù)和承托的人字拖，會導(dǎo)致孩子形成不良的走路姿勢和習(xí)慣,，誘發(fā)“扁平足”,，影響行走能力。

　　“人字拖”和運動“八字不合”,，愛運動的青少年最好少穿,，運動時一定不要穿人字拖。

　　孕婦腳部容易出現(xiàn)浮腫,，且身形臃腫,、下蹲不方便，更偏愛穿脫方便的人字拖,。然而人字拖因腳底和鞋面受力不均,，容易造成滑移，造成危險,。

　　此外,，肥胖者的膝關(guān)節(jié)和足部所承受的壓力更大，如果穿著承托力幾乎為零的人字拖,，比一般人更容易受傷和發(fā)生“扁平足”,。

　　“舒服”的鞋未必適合你

　　“女性朋友在選鞋上存在認(rèn)識誤區(qū)。其實,，美鞋不等于舒服的鞋,，舒服的鞋不等于符合人體工學(xué)、有利于步態(tài)健康的鞋子,?！蓖醭颜f，長時間穿著舒服的鞋才真正符合人體工學(xué)，有些鞋型如人字拖,，短時間內(nèi)穿著就吃不消了,，甚至?xí)懈弊饔谩?/span>

　　王楚懷指出，長期以來,，女鞋在設(shè)計上為追求美感,，往往犧牲了穿著的舒適性和脊柱骨骼系統(tǒng)的健康，例如超高跟鞋,、松糕鞋,、尖頭“錐子”鞋、為了“拗造型”而選用過硬的材質(zhì),，不僅導(dǎo)致足部結(jié)構(gòu)改變,，引發(fā)畸形，造成步態(tài)不良,，最終影響整個脊柱系統(tǒng),。這給人們造成了錯覺，以為只要女鞋有所改良,，穿著舒適一點,，就是“理想的鞋子”。

　　對于今年受到熱捧的“奶奶鞋”,，王楚懷認(rèn)為,，這款鞋優(yōu)點鮮明，鞋頭采用圓頭造型,、材質(zhì)柔軟,、鞋跟可選擇搭配中高根，大大減少了對足部的“折磨”,。但是,，它遠(yuǎn)談不上普適的“完美鞋型”。王楚懷指出,，由于“奶奶鞋”不追求塑形,，材質(zhì)柔軟，在解放雙腳的同時,，也帶來了支撐力不夠的問題,，尤其是鞋后幫的支撐力。

　　選鞋要看鞋后幫

　　王楚懷不建議足踝發(fā)育尚不穩(wěn)定的青春期少女頻繁穿著“奶奶鞋”,，即使偶爾穿著,，在選鞋時一定要選擇做工較好、鞋后幫支撐力較好的“奶奶鞋”,，不要一味貪便宜,，選擇做工不好的鞋,。他也不建議把“奶奶鞋”作為長途旅行的用鞋。平時經(jīng)常需要外出工作的女性,，不妨選擇中低跟鞋,、鞋幫有較好支撐力的“奶奶鞋”，平跟鞋更適合“辦公室一族”,。

　　王楚懷強(qiáng)調(diào),，長時間在戶外步行，最好的伴侶就是旅行鞋,。如果發(fā)現(xiàn)自己存在不良步態(tài)或者走路比較累,，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查。對于步態(tài)有問題的人,，可采取足踝調(diào)整技術(shù),，個性化定制矯形鞋墊，通過調(diào)整足踝生物力學(xué),，輔以充分鍛煉，能夠糾正步態(tài)問題,，最終潛移默化地矯正脊柱問題,。

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