夏日剛剛過,，“腳”病陸續(xù)來,。在“一年超過一半時間是夏天”的羊城，結(jié)構(gòu)簡單、穿著清涼,、可風情可純情的“人字拖”,，是不少人出行的必備單品。然而,，幾乎每年都有人因穿著“人字拖”而導(dǎo)致腳部受傷,。最新研究顯示，常穿“人字拖”,，甚至可能引發(fā)永久性跛行,。

　　無獨有偶，2016年備受追捧的女鞋款型“奶奶鞋”,，類似老人喜愛穿的“老布鞋”,，用柔軟皮革包裹腳面，追求返璞歸真,、穿著舒適,。不過，醫(yī)生指出,，“奶奶鞋”的鞋幫承托力欠缺,，并不適合少女穿著。如何挑選既美又舒服還不危及足部健康的鞋,，這真是一個難題,。

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院康復(fù)科主任、頸腰痛康復(fù)中心主任王楚懷教授,、康復(fù)科治療師韓秀蘭

　　文/廣州日報記者任珊珊

　　新聞背景：“人字拖”又闖禍國外研究稱可致“永久跛行”,？

　　今年夏天，各地都傳出“人字拖”引發(fā)的意外受傷時間,。據(jù)媒體報道,，海口市民何先生是“人字拖”愛好者,，十幾年來,，無論是打球、爬山,、逛街,，他都離不開“人字拖”的陪伴。何先生腳后跟經(jīng)常疼痛,、腫脹,，上樓梯時尤其嚴重。近日,，他被診斷為跟腱炎,，原因與他常穿著“人字拖”做劇烈運動有密切關(guān)系,。長沙某高校大三女生張靚（化名）的遭遇更悲慘。近日,，她穿著人字拖鞋爬岳麓山,，下山時一腳踩滑，結(jié)果摔成腳踝骨骨折,。

　　一項來自英國倫敦大學(xué)附屬醫(yī)院的研究成果則表明,，“人字拖”的危害甚至超過可導(dǎo)致拇外翻的高跟鞋，除了令腳趾和腳弓部位持續(xù)緊張,，會使腳掌過分伸張,，容易引發(fā)腳部肌腱發(fā)炎，甚至導(dǎo)致永久性跛行,。

　　此消息一出,，“人字拖”愛好者普遍將信將疑。

　　人字拖“超范圍”使用釀苦果

　　“人字拖導(dǎo)致‘永久性跛行’只是極個別現(xiàn)象,?！敝猩酱髮W(xué)附屬第一醫(yī)院東院康復(fù)科主任、頸腰痛康復(fù)中心主任王楚懷教授指出,，“人字拖”拖累健康,，與如今人們“超范圍”、長時間使用有關(guān),。

　　他指出,，“人字拖”誕生之初，是為了方便人們在海邊,、游泳池、家居行走而設(shè)計的,，因此,，無論是從鞋子的設(shè)計結(jié)構(gòu)還是材質(zhì)上看，它與日常穿的鞋子都有很大差異,，做了許多“減法”,。“如果穿著‘人字拖’走路,，短途使用沒有問題,，但如果長期使用，穿著它逛街,，行走時間過長就不行了,，”王楚懷說，可導(dǎo)致足踝受力不均,，步態(tài)不穩(wěn),，進而令脊柱系統(tǒng)跟著遭殃,。

　　“人字拖”有六宗罪

　　具體說來，“人字拖”的危害主要有六方面,。

　　首先,，鞋底太平，無“拱形支撐”,。正常的腳底是有足弓弧度的,。步行鞋一般會考慮足底的形態(tài)，在足弓位置采取了“拱形支撐”的設(shè)計,，讓足弓處能夠均勻受力,。然而人字拖鞋底平坦，沒有拱形支撐,，穿著時間一久,，就會覺得腳底累。

　　其二,，人字拖鞋底偏薄,，對地面的減震能力差。我們?nèi)粘４┲男有灼毡橐热俗滞系男滓?，能幫助我們緩沖走路時地面對腳底的沖擊力,，減震能力比人字拖強，因而減輕了腳部的負擔,。而相當多的“人字拖”鞋底太薄,，穿著走路就好像沒穿鞋直接與地面接觸一樣，在落地時,，能很明顯地感覺到地面?zhèn)鱽淼恼饎恿?，無法給腳足夠的承托，這可能會導(dǎo)致后腳跟,、足弓和腳趾的疼痛,。

　　其三，固定點太少,，可引發(fā)肌腱勞損,。穿人字拖行走時，要靠腳趾的力量夾起鞋子中間的兩根帶子,，帶動鞋子前進,。由于固定點太少，為免甩掉鞋子,，腳趾必須保持繃緊狀態(tài),，才能“抓”緊鞋底。時間一久,，容易引發(fā)肌腱勞損,，誘發(fā)神經(jīng)發(fā)炎,。

　　其四，可誘發(fā)“內(nèi)八字”,。王楚懷指出,，“人字拖”對步態(tài)的影響很大。由于步子太大容易甩掉鞋子,，人們傾向于小步行走,、頻率加快。同時,，身體重心前傾,，膝蓋會自然彎曲，腰部的脊柱也保持微傾狀態(tài),。時間一長,，就容易變成“內(nèi)八字”。步態(tài)的改變可謂“牽一發(fā)動全身”,，久而久之,，不僅膝蓋會痛，脊椎也會感到疼痛,。因此,，常穿“人字拖”的人，不僅要護腳,，也要護腰,。

　　其五，穿“人字拖”時近乎裸腳“全開放”,，不僅鞋子容易“飛脫”,，踝關(guān)節(jié)和腳后跟也缺乏保護。萬一摔倒,，腳部更容易受傷,。特別是在石子路、山路,、臺階、手扶電梯,、人流擁擠的場所,，容易遭受割傷、刺傷,、擦傷甚至是踩傷,。

　　其六，“裸腳”行走或增患皮膚癌風險,。

　　陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基,，而破壞皮膚細胞組織,，加速黑色素生成，使皮膚色素沉著,、粗糙,、失去彈性，并使皮膚抵抗力降低,。光腳穿人字拖,，腳部皮膚直接受到陽光“烤灼”，增加發(fā)生皮膚癌的風險,。

　　五類人不宜穿“人字拖”

　　王楚懷指出,，有五類人最好不要穿人字拖。

　　首先是有內(nèi)翻足,、平足等畸形足患者,，人字拖的設(shè)計可加重癥狀。

　　其次是幼兒,。幼兒足部發(fā)育不成熟,，經(jīng)常穿著沒有保護和承托的人字拖，會導(dǎo)致孩子形成不良的走路姿勢和習慣,，誘發(fā)“扁平足”,，影響行走能力。

　　“人字拖”和運動“八字不合”,，愛運動的青少年最好少穿,，運動時一定不要穿人字拖。

　　孕婦腳部容易出現(xiàn)浮腫,，且身形臃腫,、下蹲不方便，更偏愛穿脫方便的人字拖,。然而人字拖因腳底和鞋面受力不均,，容易造成滑移，造成危險,。

　　此外,，肥胖者的膝關(guān)節(jié)和足部所承受的壓力更大，如果穿著承托力幾乎為零的人字拖,，比一般人更容易受傷和發(fā)生“扁平足”,。

　　“舒服”的鞋未必適合你

　　“女性朋友在選鞋上存在認識誤區(qū)。其實,，美鞋不等于舒服的鞋,，舒服的鞋不等于符合人體工學(xué)、有利于步態(tài)健康的鞋子,?！蓖醭颜f,，長時間穿著舒服的鞋才真正符合人體工學(xué)，有些鞋型如人字拖,，短時間內(nèi)穿著就吃不消了,，甚至會有副作用。

　　王楚懷指出,，長期以來,，女鞋在設(shè)計上為追求美感，往往犧牲了穿著的舒適性和脊柱骨骼系統(tǒng)的健康,，例如超高跟鞋,、松糕鞋、尖頭“錐子”鞋,、為了“拗造型”而選用過硬的材質(zhì),，不僅導(dǎo)致足部結(jié)構(gòu)改變，引發(fā)畸形,，造成步態(tài)不良,，最終影響整個脊柱系統(tǒng)。這給人們造成了錯覺,，以為只要女鞋有所改良,，穿著舒適一點，就是“理想的鞋子”,。

　　對于今年受到熱捧的“奶奶鞋”,，王楚懷認為，這款鞋優(yōu)點鮮明,，鞋頭采用圓頭造型,、材質(zhì)柔軟、鞋跟可選擇搭配中高根,，大大減少了對足部的“折磨”,。但是，它遠談不上普適的“完美鞋型”,。王楚懷指出,，由于“奶奶鞋”不追求塑形，材質(zhì)柔軟,，在解放雙腳的同時,，也帶來了支撐力不夠的問題，尤其是鞋后幫的支撐力,。

　　選鞋要看鞋后幫

　　王楚懷不建議足踝發(fā)育尚不穩(wěn)定的青春期少女頻繁穿著“奶奶鞋”，即使偶爾穿著,，在選鞋時一定要選擇做工較好,、鞋后幫支撐力較好的“奶奶鞋”,，不要一味貪便宜，選擇做工不好的鞋,。他也不建議把“奶奶鞋”作為長途旅行的用鞋,。平時經(jīng)常需要外出工作的女性，不妨選擇中低跟鞋,、鞋幫有較好支撐力的“奶奶鞋”,，平跟鞋更適合“辦公室一族”。

　　王楚懷強調(diào),，長時間在戶外步行,，最好的伴侶就是旅行鞋。如果發(fā)現(xiàn)自己存在不良步態(tài)或者走路比較累,，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查,。對于步態(tài)有問題的人，可采取足踝調(diào)整技術(shù),，個性化定制矯形鞋墊,，通過調(diào)整足踝生物力學(xué)，輔以充分鍛煉,，能夠糾正步態(tài)問題,，最終潛移默化地矯正脊柱問題。

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